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医疗理念

6.运动是健康的保障

中医的运动养生,是运用一定的运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质、益寿延年的目的,中医将精、气、神称为”三宝”,运动养生则紧紧抓住了这三个环节:调意以养神;以意领气:调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。达到形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑协调,机体达到“阴平阳秘”的状态,以保持旺盛的生命力。运动养生的独特之处就在于意守、调息、动形的统一。

所谓“意守”,是指意念专注,即把精力专注于调节呼吸和身体运动;“调息”是指调节呼吸,即根据运动的节律快慢来调节呼吸的频率。“动形”,是指形体的运动,即采用某种形式的身体运动进行锻炼。

运动养生是以自我调节为主的一种主动性锻炼方法。运用自我的能力运动肢体、调节情志,改善脏腑功能及代谢水平,达到防病保健,益寿延年的目的。

动静结合、形神兼养也是中医运动养生的重要特征之一。“静”是指思想专一、排除杂念、心神安静而言;“动”是指活动筋骨、运转肢体而言。即意静、形动。 “形”指人的形体;“神”指人的精神、思维及外在总体的生命特征。中医运动养生是依靠自我持定的身体姿势、形态的锻炼和特定的精神意识、思维的导引,来调整自身的功能,发挥人体内在的潜能。从根本上达到精神与形体的高度统一。

“动则不衰”是中医的养生、健身的传统观点。经常运动,可使人体气血调和,百脉通畅,脏腑功能旺盛,肌肉丰满,关节灵活,精神愉悦,情绪舒畅,从而使人体魄健全,壮实有力,精力旺盛,思维敏捷,动作自如,反应灵敏,故能防止和减缓衰老的进程,减少疾病,促进健康和长寿。

但运动要掌握适度,量力而行,动静结合的原则,“形要小劳,无至大疲”。生命在于运动,同时生命也在于静养。静养能减少能量消耗,但所谓“静”是指“静而养心”。中医强调“精神内守,病安从来?”就是强调“养心”,而不是坐着不动,无所事事。是以动养身,以静养神,动静结合,达到健身养心的目的。  

太极拳就是一种独特的健身运动,主张“以意导气,以气运身”,又兼具调心作用。太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身” , 内外统一,“始而意动,继而内动,再之外动”,刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭。

太极拳讲究天人合一、形神合一,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则。同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进的七情对气血的干扰和影响。

 

 

 

 


 


 

 

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